Употребление воды, ее качества и количества, является очень спорным делом, поэтому сказанное ниже будет во многом моим личным мнением (мое дело прокукарекать, а солнце может не всходить). Пить надо кипяченую воду, в качестве заварки использовать: чай (слабый), мяту, семена крапивы (не вкусно, но полезно),и листья смородины, малины, облепихи, вишни. Будучи защитником природы этим список ограничу, применение зверобоя не однозначно. Кофе не мой напиток.

Утро надо начинать с питья, предложения будут различные. Стакан теплой кипяченой воды. Полстакана свежего кефира или молока. Стакан свежего сока яблочного или томатного, в зависимости от желания и возможности, может быть и сливовый сок.

Переходим к главному вопросу количеству выпиваемой жидкости. По системе джиу-джитсу, в канализации много воды это замечательно. Йоги тоже рекомендуют пить много жидкости. Переходим к количественным характеристикам потребления жидкости в день, Мочевой пузырь приблизительно объемом пол литра, количество мочи полтора литра, количество посещений туалета семь раз в сутки (справочные данные). Я потребляю в день от трех до пяти литров жидкости, в зависимости от обстановки, есть некоторые проблемы, но зато нет других, серьезных.

Вода должна быть «чистой», но это отдельный сугубо химический разговор без всякого «иррационального волшебства».